過去にセブンイレブン、ファミリーマートのオススメ商品を紹介しましたが、今回は第３弾としてローソン編の記事となります。 ローソンはナチュラルローソンをはじめとした健康志向の方向けの商品を多く取り扱っております。 各コンビニで共通の製品については重複させませんので是非、参考として一読いただけたら幸いです。 また、ダイエット...

基礎編ではハムストリング、広くは脚トレの重要性を中心に紹介しました。 今回は応用編として、知識ではなくより実践的な内容をメインに紹介していきたいと思います。 基礎知識編にてハムストリングの筋トレの重要性はご理解いただけたかと思います。 では、ハムストリングを効率よく筋トレするにはどのようにすればよいのか。以下の文献より...

脚部は人体の中でも上位に入るくらい多くの筋肉量を持った部位です。 高齢期になると脚部の筋肉量も落ちてくるため、長く自身の足で歩きたい方はもちろん普段からのトレーニングが重要になってきます。 また、筋肉量は代謝にも密接に関わってくるためダイエットや減量においても脚部の筋肉は重要となります。 しかしながら大胸筋や広背筋に比...

皆さんも過度な運動を行うとなる筋肉痛。 しかも年を取ると筋肉痛が遅れてくるように感じませんか？ 若いころは次の日になっていたのに、いつしか1日遅れ・・・さらには2日遅れ・・・ 私も同様の経験があります。今回はそんな筋肉痛について説明していきます。 そもそも筋肉痛って何？ 筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の...