筋トレをやっている人でしたら最近になって目にし始めたHMBというサプリメント。 日本では2010年くらいから販売メーカーが増えてきて、私の通っているゴールドジムでも2017年末ごろより取扱いが始まっております。 しかし、実際にどんな効果があるのか。 高いお金を出してまで買う価値はあるのか。 買うならどれがいいのか。 疑...

夏が近づいてきてダイエットを始めようと考える方も多いと思います。 しかし、その方法は多種多様で何をしたらいいか分からないという方。 もしくは「とりあえず摂取カロリーを減らせばいいんでしょ？」と考える方。 そんな方向けにまとめた内容となります。 摂取カロリーを減らす方法は間違い？ ダイエット＝食べる量を減らして体重を落と...

筋トレをされている方の中にはプロテインを飲み始めようか悩まれている方がいるかと思います。 結論から申しますと 筋トレする方はプロテインを飲んだほうがいいです！ さらには、あるサプリメントと組み合わせることで高い効果を発揮することが研究で分かっております。 プロテインを飲んだほうがいい根拠※１ 2001年にDarren ...

ジムに通うといっても最低でも約7千円以上は月額契約料が掛かります。 せっかく通うのだから自分に合ったジムを選びたいですよね。 ・リーズナブルな料金のジムがいい ・マンツーマンでしっかり教えてくれるジムがいい ・スタジオプログラムの充実したジムがいい ・遅くまで営業しているジムがいい いろんな要望に合ったジムがありますが...

筋トレではるか古より議論され続けている議題の1つである 「インターバル時間」 私自身は筋トレの内容によってインターバル時間を変更しており、 低重量高回数で行う際には短めのインターバル（30秒～1分くらい） 高重量低回数で行う際には長めのインターバル（3分くらい） を取って実施しております。では、皆さんも自身のトレーニン...

はじめに… このサイトでは筋トレやダイエット、スポーツに有効な情報を分かりやすく紹介するサイトです。 日々のニュースや論文、私自身の体験等をメインに紹介しますが、このサイトのコンセプトとして 「筋トレを科学する」 を掲げており、根拠のある情報を優先して発信していきます。 このサイトを立ち上げるキッカケとして、皆様以下の...