サプリメント

筋トレ前のコーヒーはパフォーマンスを上げるのか。2020年以降の研究をもとに、効果・量・飲むタイミングを詳しく解説。...

日々筋トレに関する文献に目を通しておりますと、中には目を疑う内容もまれにございます。 今回は、そんな「嘘だろ！？」という面白い？文献をピックアップして紹介したいと思います。 参考になる内容かどうかは疑問ではありますが、あくまで気分転換がてらに読んでいただけると幸いです。 また、タイトルにもありますが中には気分を害される...

みなさま、コーヒーはお好きでしょうか？ コーヒーに含まれるカフェインは集中力の向上や覚醒効果などがあるとされ、勉強や仕事などの作業中に飲まれる方もおられるのではないでしょうか。 そんなカフェインですが、筋トレには良いのでしょうか？ 一見して集中力を上げる可能性があるのだから効果が向上するのではないか？ コーヒー程度では...

筋トレとタンパク質補充は筋肥大など体つくりに重要であることは言うまでもありません。 人によってはプロテインを飲まれている方も多いかと思います。そんな「筋トレ×食」のつながりについて今回取り上げますのは「卵」についてです。 過去にプロテインに関する記事もございます。ぜひ興味があれば合わせてご覧ください。   「卵×筋トレ...

➀はじめに… コロナの第3波が日々報じられていますね。 しかしながら全く外出せずに家に引きこもることは仕事や生活習慣などから、とてもでないができないという方がほとんどではないでしょうか。 私も仕事での外出、ジムでの筋トレ、日用品の買い物など不要不急の外出を控えていても、用事で出なければいけないことがしばしばあります。 ...

タウリン〇〇㎎配合！！ このような宣伝を皆様も1度は耳にしたこと・目にしたことがあるのではないでしょうか。 では、そもそもタウリンとはどのようなものなのでしょうか。 皆様のタウリンに対するイメージはどのようにお持ちでしょうか。 以下ツイートより抜粋… タウリンとカフェインのおかげか少し元気回復してきたかも タウリンと...

①筋トレは朝と夕方どっちにすべき？？   文献名：The effects of time of day-specific resistance training on adaptations in skeletal muscle hypertrophy and muscle strength: A systematic...

2月、3月はバレンタインデー・ホワイトデーとチョコレートが多いシーズンですね！ 糖質制限をしてる方々にとっては、とても厳しいシーズンですね！ 私自身、ケトジェニックを定期的に実施しており糖質については人一倍詳しいと自負しておりました。 そんなときに出会ったチョコレートがコチラ↓ ロッテの砂糖ゼロ・糖類ゼロ　ZERO え...

youtubeを観ていると広告が流れます。 皆様も一度は観たことがあるかと思います。 今回はその中で最近、特にしつこく流れている「鍛〇」サプリメントについて科学していきたいと思います。 「〇神」サプリメントとは！？ 前述のとおり、youtubeで最近流れる広告の中で特に最近多い商品です。 youtubeで検索をすると良...

ラグビーワールドカップで日本代表の活躍が日々報じられてますね。 日本国民としても、トレーニー（筋トレする人）としても嬉しい限りです。 今回はそんなことからラグビーに関係する論文を紹介したいと思います。 ラグビーそんなに好きじゃなくても筋トレは好きだ！ 筋トレは好きじゃないけどラグビーは大好きだ！ どっちも大好きだ！ そ...