ダイエット

筋トレとタンパク質補充は筋肥大など体つくりに重要であることは言うまでもありません。 人によってはプロテインを飲まれている方も多いかと思います。そんな「筋トレ×食」のつながりについて今回取り上げますのは「卵」についてです。 過去にプロテインに関する記事もございます。ぜひ興味があれば合わせてご覧ください。   「卵×筋トレ...

最近、耳にするようになったヴィーガン！ヴィーガンは筋肉にとっていいのか！分かりやすく解説！...

最近話題のファスティング。実施する際の注意点や影響などを分かりやすく解説！...

皆様は「低温調理」というものをご存じでしょうか。 焼く・煮る・蒸す等、調理法はさまざまあります。 今回、紹介します低温調理の仕組み・原理は低温でじっくり時間をかけて食材に火を通し加熱するという調理法になっています。 肉などは高温下では固くなります。しかしながらローストビーフなどは柔らかいですよね。 しかし、鍋でお湯を沸...

➀はじめに… コロナの第3波が日々報じられていますね。 しかしながら全く外出せずに家に引きこもることは仕事や生活習慣などから、とてもでないができないという方がほとんどではないでしょうか。 私も仕事での外出、ジムでの筋トレ、日用品の買い物など不要不急の外出を控えていても、用事で出なければいけないことがしばしばあります。 ...

➀はじめに… ケトジェニックダイエットとは一般的に低炭水化物・高脂質食ダイエットのことを指すものです。その方法や内容については以前の関連記事「【糖質制限？】失敗しないダイエット方法まとめ【脂質制限？】」等をご参照いただけたらと思います。 今回、そんなケトジェニックダイエットの効果を実証する文献が発表されました。特に男性...

コロナの第一波が一端の落ち着きをみせ、飲食店をはじめとする休業していた店舗も再開に動いています。 スポーツジムも再開され、筋トレを再始動しはじめたトレーニーも多いのではないでしょうか。 私も当然その1人であり、コロナ渦の時は自宅用に可変ダンベルを購入しようにも売っておらず ヤフオクやメルカリで高額出品されていた可変ダン...

前編はこちら マスクを着けて肺機能アップ？？　※２ 文献名：Effect of Wearing the Elevation Training Mask on Aerobic Capacity, Lung Function, and Hematological Variables （有酸素運動能力、肺機能、および血液学的...

最近はコロナの影響によりジムの休館が相次いでおります。 また、仕事も在宅ワークとなり不要な外出もできずストレスを抱えておられる方も多々いるでしょう。 そんな中、運動不足解消目的でマスクを着用しながらジョギングを始められている方も見受けられます。 マスクを着用しての運動は漫画などでも散見され、それらの多くが肺機能の向上を...

2月、3月はバレンタインデー・ホワイトデーとチョコレートが多いシーズンですね！ 糖質制限をしてる方々にとっては、とても厳しいシーズンですね！ 私自身、ケトジェニックを定期的に実施しており糖質については人一倍詳しいと自負しておりました。 そんなときに出会ったチョコレートがコチラ↓ ロッテの砂糖ゼロ・糖類ゼロ　ZERO え...