脚トレ

➀閉経後女性は骨折しやすい？ 閉経は、一般的に50歳前後の女性が迎えるイベントです。 女性のからだが性成熟期のおわりに達し、更年期になり卵巣の活動性が次第に消失し、月経が永久に停止した状態を「閉経」といいます。 閉経には毎月の生理がなくなるという点や乳がんリスクが低下するというメリットがあります。 一方で閉経前後に悩ま...

➀はじめに…クリスマスをみなさま、いかがお過ごしの予定でしょうか？また、どのように過ごされたでしょうか？ 私のブログに辿り着いている筋トレ民の方々はもちろん筋トレですよね。 かくいう私も毎年、クリスマスは大胸筋の日となっております（涙？） さて、そんな筋トレ民のみなさまはソリというと何をイメージしますでしょうか？ トナ...

前回の記事で女性のトレーニング習慣が普及してきていることを紹介しました。 私の通っているゴールドジムでも美意識の高い女性の方々が日々トレーニングしているのを見かけますね。 一般的に女性と男性ではそれぞれ価値観の違いから肥大させたい筋肉の部位が異なります。 特に「ヒップライン」はその傾向が強いですね。 今回はそんな尻～脚...

【働く女性のトレーニング事情を調査】働く女性の36.6%がトレーニングをしている！ジム入会率、プロテインの摂取、鍛えたい/鍛えて欲しい部位など。告白された人数が多い人の方が、トレーニングしている傾向 2020年１月、女性向けのプロテインドリンク「ザバス MILK PROTEIN STYLE BODY」を販売する株式会社...

①筋トレは朝と夕方どっちにすべき？？   文献名：The effects of time of day-specific resistance training on adaptations in skeletal muscle hypertrophy and muscle strength: A systematic...

基礎編ではハムストリング、広くは脚トレの重要性を中心に紹介しました。 今回は応用編として、知識ではなくより実践的な内容をメインに紹介していきたいと思います。 基礎知識編にてハムストリングの筋トレの重要性はご理解いただけたかと思います。 では、ハムストリングを効率よく筋トレするにはどのようにすればよいのか。以下の文献より...