効率化・工夫・コツ ニュースネタAI 【最新研究】ChatGPTで筋トレを分析する【OpenAI】-②- 2023年6月5日 前回からの続編です。 前回では一般的な情報(主に答え)がある内容をChatGPTに質問しましたが、今回では答えのないものについて質問していくことで具体的なCfatGPTの筋トレにおける活用方法を考察していきたいと思います。 そもそもChatGPTがどのようなものなのか?など、疑問のある方はぜひ①から読んでください。 C... ゴリラ教授
効率化・工夫・コツ ニュースネタAI 【最新研究】ChatGPTで筋トレを分析する【OpenAI】-①- 2023年6月4日 最近、話題となっているchat GPT 。 様々なことをAIが答えてくれるものであるが、「筋トレ」というテーマでは 今日(2023年6月4日現在)においてどのような回答がもらえるのか試してみた。 ChatGPTってなに?? ChatGPT(チャットジーピーティー、英語: Chat Generative Pre-trai... ゴリラ教授
メンタルヘルス 有酸素ランニングメンタルヘルスHIIT 【睡眠×運動】HIITで睡眠の質を効率よく改善しよう【快眠条件?】 2021年12月28日 睡眠と筋肥大には昔から深い関わりがあるとされています。 筋トレを行った後、睡眠時に筋回復があることで筋肥大につながるという「睡眠から筋肉への作用」はもちろん、一方で筋トレ(運動)を行うことで睡眠の質も改善されるという「筋トレから睡眠への作用」という相互に深い関わりがあります。 今回はそのうち後述の運動が睡眠に及ぼす効果... ゴリラ教授
メンタルヘルス 初級者ベンチプレス基礎知識モチベーション 【筋力増加】音楽×筋トレにおける影響・効果【ストレス軽減】① 2021年6月26日 最近、音楽を聴きながら筋トレしている人が増えています。 近年のフィットネスブームによりジムに若年層の方が多く散見されるようになっていることや フルワイヤレスイヤホンが普及してきて、トレーニング下でも有線のわずらわしさを気にせず音楽を楽しめるようになったことが大きな要因ではないでしょうか。 しかしながら、筋トレにおいて果... ゴリラ教授
ダイエット ダイエット減量肥満ケトジェニック 【糖質制限】ケトジェニックダイエットの驚きの効果【最新研究】 2020年11月29日 ➀はじめに… ケトジェニックダイエットとは一般的に低炭水化物・高脂質食ダイエットのことを指すものです。その方法や内容については以前の関連記事「【糖質制限?】失敗しないダイエット方法まとめ【脂質制限?】」等をご参照いただけたらと思います。 今回、そんなケトジェニックダイエットの効果を実証する文献が発表されました。特に男性... ゴリラ教授
脚トレ サプリメントニュース中級者上級者 【まとめ】筋トレ関連の最新文献【知見紹介】 2020年8月15日 ①筋トレは朝と夕方どっちにすべき?? 文献名:The effects of time of day-specific resistance training on adaptations in skeletal muscle hypertrophy and muscle strength: A systematic... ゴリラ教授
効率化・工夫・コツ ニュースジム基礎知識有酸素 【コロナ対策】今さら聞けないトレーニングQ&A【外出自粛】 2020年4月14日 コロナの猛威が日々報道されております。 国からの緊急事態宣言はもちろん、地域によっては自治体からも外出自粛や営業自粛要請などがお願いされております。 トレーニングジムにおきましても休業・営業時間の短縮・マスク着用など対応は様々ですが 日々筋トレに励むには難しい状況にあるかと思います。 以下に有名どころの各ジムの状況一覧... ゴリラ教授
サプリメント ダイエット初級者サプリメント減量 糖質制限ダイエット成功への道【炭水化物と食物繊維について】 2020年3月23日 2月、3月はバレンタインデー・ホワイトデーとチョコレートが多いシーズンですね! 糖質制限をしてる方々にとっては、とても厳しいシーズンですね! 私自身、ケトジェニックを定期的に実施しており糖質については人一倍詳しいと自負しておりました。 そんなときに出会ったチョコレートがコチラ↓ ロッテの砂糖ゼロ・糖類ゼロ ZERO え... ゴリラ教授
基礎知識 初級者スクワット基礎知識脚トレ 【サッカー選手怪我予防】ハムストリング【脚トレ基礎知識編】 2020年1月14日 脚部は人体の中でも上位に入るくらい多くの筋肉量を持った部位です。 高齢期になると脚部の筋肉量も落ちてくるため、長く自身の足で歩きたい方はもちろん普段からのトレーニングが重要になってきます。 また、筋肉量は代謝にも密接に関わってくるためダイエットや減量においても脚部の筋肉は重要となります。 しかしながら大胸筋や広背筋に比... ゴリラ教授
効率化・工夫・コツ 初級者ジム中級者モチベーション 筋トレメニューの組み方についてのオススメ【最新知見あり】 2019年9月9日 ジムに通い始めて、悩むことは多々あると思います。 以前にジムの選び方について紹介致しましたが、今回は次のステップとして 「メニューの組み方は?」という点について紹介したいと思います。 がむしゃらにトレーニングを行っても、なかなか効果が表れず結果としてジム通いをやめてしまうなんてことがないように頑張りましょう! ①どれく... ゴリラ教授