以前にセブンイレブンのオススメ商品を紹介しましたが、今回はファミリーマート編ということで第2弾の記事となります。
各コンビニで共通の製品については重複させませんので是非、参考として一読いただけたら幸いです。
また、ダイエットの方法についての記事も書いており、興味のある方は合わせてお読みください。
サラダシーチキン
ファミマで売ってるサラダシーチキン。
エネルギー63キロカロリーに対してタンパク質15.4g炭水化物0という最高な食材。
しかし、食物繊維もない為、下痢や便秘になりやすいのと他の食材から良質な脂質を摂取したほうが良い！
糖質制限★★★★★（※食物繊維を摂ること）
脂質制限★★★★★（※食物繊維を摂ること）
国産鶏のスモークチキン
ファミマの国産鶏のスモークチキン！
タンパク質15.4gで炭水化物1.2g！
原材料に砂糖と書かれてるから食物繊維は期待しない方が良さそう。むしろ、砂糖を使わなければ炭水化物なくせた疑惑。
とはいえ、かなりの高スペック商品！脂質は4.2gでエネルギーは109キロカロリー
糖質、脂質ともに制限利用可
糖質制限★★★★☆
脂質制限★★★★☆
お母さん食堂 タンスティック
ファミマのタンスティック！
ソーセージ型でタンというだけあって食感はしっかり噛み応えあり！それぞれ90弱くらいのキロカロリーでありながら糖質は1g未満と低カロリー高タンパク、低糖質！
脂質は若干あるためケトジェニック向けの商品！
糖質制限★★★★☆
脂質制限★★☆☆☆
半熟ゆで卵
マッチョ御用達！言わずもがなのゆで卵！
マッスル北村さんは１日20から30個食べていたというレジェンド食材。
全体の栄養バランスもさることながら1個あたりのタンパク質6.2gに対してエネルギー69キロカロリー。
炭水化物も0.6gとダイエット食として使いやすい！
（個人的に各コンビニのゆで卵で最もファミマの卵が美味しいと感じたので掲載）
糖質制限★★★★★
脂質制限★★★★★
お母さん食堂 やげん軟骨のねぎ塩焼き
炭水化物1.3gに対してタンパク質12.3gと低糖質高タンパク食品！
軟骨のため食感もあり味付けもしっかりしているため飽きが来ずオススメ！
軟骨に含まれる脂質成分に対して植物油で炒めているため脂質は6.6gと高めとなっている（カロリー114キロカロリーの大半は脂質）。このままでは脂質制限には利用できないため、1手間としてレンジで温める際にキッチンペーパーで油を吸うようにするか蒸して温めることで油を落とす等の工夫が必要。
糖質制限★★★★☆
脂質制限★★☆☆☆（1手間必要）
PROFIT SASAMI シリーズ
包装パッケージからダイエット食品としての優秀さが伝わります。
PROFITのSASAMIシリーズですが全商品を通じてカロリーが65～68キロカロリーに収まっています。
味付けにもこだわっていてサラダチキンの有名な味付けは大方取り揃えています。
しかし、ささみ肉のため脂質は1g未満と優秀なのですが、味の加工にこだわった為か炭水化物が2.3～3.1gと少々高いように感じます。
タンパク質は12gと申し分なし！！
個人的なオススメは炭水化物とカロリーともに低いレモンフレーバーです。脂質制限には申し分ない食品です。
糖質制限★★★☆☆
脂質制限★★★★★
サラダフィッシュ ハーブ
各コンビニに最近あるサラダチキンならぬフィッシュシリーズ！ファミマにももちろんあり、今回はそこから1品紹介します。
アメリカ産すそうだらを蒸しあげてガーリック、コンソメ、バジル、食塩等で味付けしているみたいです。
標記容量は1切れと大雑把で栄養素表記も100g当たりと分かりにくい！
しかし、ローソンにも類似した商品があり、そちらのほうは以下のような栄養素になっております。
エネルギー：90cal
たんぱく質：11.9g
脂質：3.2g
炭水化物：0.4g（糖質0.2g、食物繊維0.2g）
食塩相当量：0.6g
大きさもほとんど変わらないため各栄養は味付け毎に前後しますがこちらを参考に評価します。
結論から言うと、脂質が高い。（食用風味油や菜種油で調整されているため）
本商品をキッチンペーパーでくるんだ後に両面焼くなどの1手間があるなら脂質制限にも利用可能。
一方で糖質制限にはベストなバランスであるといえる。しかし、食物繊維は少ないため別途補給が必要。
糖質制限★★★★★（食物繊維を別途補給すること）
脂質制限★★★☆☆（1手間必要）
