基礎編ではハムストリング、広くは脚トレの重要性を中心に紹介しました。 今回は応用編として、知識ではなくより実践的な内容をメインに紹介していきたいと思います。 基礎知識編にてハムストリングの筋トレの重要性はご理解いただけたかと思います。 では、ハムストリングを効率よく筋トレするにはどのようにすればよいのか。以下の文献より...
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皆さんも過度な運動を行うとなる筋肉痛。 しかも年を取ると筋肉痛が遅れてくるように感じませんか？ 若いころは次の日になっていたのに、いつしか1日遅れ・・・さらには2日遅れ・・・ 私も同様の経験があります。今回はそんな筋肉痛について説明していきます。 そもそも筋肉痛って何？ 筋肉痛とは、運動後数時間から数日後に生じる筋肉の...
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忘年会や新年会、そして歓迎会や花見とこれからの時期にはお酒の機会が増えてきますね。 「お酒は百薬の長」とも言いますが、筋トレという観点でも同様なのでしょうか。 今回は筋トレとアルコールの関係について紹介したいと思います。 ①お酒は筋トレ後の回復を阻害する！？ 文献名：Acute alcohol consumption ...
ラグビーワールドカップで日本代表の活躍が日々報じられてますね。 日本国民としても、トレーニー（筋トレする人）としても嬉しい限りです。 今回はそんなことからラグビーに関係する論文を紹介したいと思います。 ラグビーそんなに好きじゃなくても筋トレは好きだ！ 筋トレは好きじゃないけどラグビーは大好きだ！ どっちも大好きだ！ そ...
