ラグビーワールドカップで日本代表の活躍が日々報じられてますね。
日本国民としても、トレーニー（筋トレする人）としても嬉しい限りです。
今回はそんなことからラグビーに関係する論文を紹介したいと思います。
ラグビーそんなに好きじゃなくても筋トレは好きだ！
筋トレは好きじゃないけどラグビーは大好きだ！
どっちも大好きだ！
そんな皆様にとって参考になれば幸いです。
サプリメントに関する論文【オーストラリアラグビー】
（エリートラグビーリーグプレーヤーのシーズン前トレーニング中の筋力と体組成に対するトリビュラステレストリス補充の5週間の効果）
この論文はオーストラリアのサザンクロス大学のSHANE ROGERSONらによって2007年に発表されたものです。
プロトコール
22人のオーストラリアのエリート男子ラグビーリーグプレーヤー（平均SD;年齢19.8 2.9歳;体重88.0 9.5 kg）をトリビュラ摂取郡（n＝11）またはプラセボ郡（n＝11）に分け、シーズン前トレーニング中5週間を用いて行った実験です。
5週間での筋力、除脂肪量、および尿中T / E比に及ぼすT. terrestrisの影響を評価しております。
結果
①5週間のトレーニングの後、筋力と除脂肪量は増加がみられたが有意差はなし。また、尿中T / E比に群間差は認められなかった。
②T.terrestrisdidは、多くのメーカーが5〜28日以内に経験できると主張する強度または除脂肪筋肉量の大きな増加を生み出さないと結論付けられました。
※注意（補足）
この論文で取り上げられてますトリビュラステレストリス（ハマビシ）は、5〜28日で筋力と除脂肪筋肉量の大幅な増加を促進するとされているハーブ栄養サプリメントで日本ではあまり出回っておらず海外からネットで購入するのがメインとなります。
この記事を読んで興味を持たれる方もいるかと思いますが内閣府食品安全委員会からも以下の注意が出ているほか草木部分については一部のEU加盟国は食品サプリメントへの使用は安全でないとして流通を禁止されております。
「ハマビシ」を含むサプリメントに注意
https://www.fsc.go.jp/kigai_jyoho/hamabishi_supplement.html
ラグビー選手をジャンプさせてみた【プロラグビー選手協力】
文献名：Influence of recovery time on post-activation potentiation in professional rugby players
（プロラグビー選手の活性化後の増強に対する回復時間の影響）
この論文はイギリスのスウォンジー大学のLiam P. Kilduffらによって2008年に発表されたもので、激しい筋トレを行った後の筋肉のパフォーマンスの向上を観察するために必要な回復時間を調査したものです。
プロトコール
20人のプロラグビー選手に協力してもらい、ベースラインと15秒間、4分、8分、12分、16分、20分、24分で反抗運動のジャンプを行った。
評価：出力、ジャンプの高さ、および力の発達のピークレート
結果
筋トレ後の反跳ジャンプパフォーマンスの初期低下（P <0.001）にもかかわらず、参加者は8分間の回復後に大幅に増加しました（P <0.001）（つまり、ジャンプの高さが4.9％増加、s = 3.0）
つまり、ラグビー選手にジャンプさせたところ脚部の筋力においては適切なインターバルは8分が目安となると言えます。