脚トレ スクワット脚トレラグビーサッカー 【祝クリスマス】ソリ引き筋トレの効果!【トナカイになれ】 2020年12月26日 ➀はじめに…クリスマスをみなさま、いかがお過ごしの予定でしょうか?また、どのように過ごされたでしょうか? 私のブログに辿り着いている筋トレ民の方々はもちろん筋トレですよね。 かくいう私も毎年、クリスマスは大胸筋の日となっております(涙?) さて、そんな筋トレ民のみなさまはソリというと何をイメージしますでしょうか? トナ... ゴリラ教授
脚トレ 脚トレハムストリングサッカー 【サッカー選手推奨】ハムストリング【脚トレ実践編】 2020年1月19日 基礎編ではハムストリング、広くは脚トレの重要性を中心に紹介しました。 今回は応用編として、知識ではなくより実践的な内容をメインに紹介していきたいと思います。 基礎知識編にてハムストリングの筋トレの重要性はご理解いただけたかと思います。 では、ハムストリングを効率よく筋トレするにはどのようにすればよいのか。以下の文献より... ゴリラ教授
基礎知識 初級者スクワット基礎知識脚トレ 【サッカー選手怪我予防】ハムストリング【脚トレ基礎知識編】 2020年1月14日 脚部は人体の中でも上位に入るくらい多くの筋肉量を持った部位です。 高齢期になると脚部の筋肉量も落ちてくるため、長く自身の足で歩きたい方はもちろん普段からのトレーニングが重要になってきます。 また、筋肉量は代謝にも密接に関わってくるためダイエットや減量においても脚部の筋肉は重要となります。 しかしながら大胸筋や広背筋に比... ゴリラ教授