みなさま、コーヒーはお好きでしょうか？ コーヒーに含まれるカフェインは集中力の向上や覚醒効果などがあるとされ、勉強や仕事などの作業中に飲まれる方もおられるのではないでしょうか。 そんなカフェインですが、筋トレには良いのでしょうか？ 一見して集中力を上げる可能性があるのだから効果が向上するのではないか？ コーヒー程度では...

筋トレとタンパク質補充は筋肥大など体つくりに重要であることは言うまでもありません。 人によってはプロテインを飲まれている方も多いかと思います。そんな「筋トレ×食」のつながりについて今回取り上げますのは「卵」についてです。 過去にプロテインに関する記事もございます。ぜひ興味があれば合わせてご覧ください。   「卵×筋トレ...

➀閉経後女性は骨折しやすい？ 閉経は、一般的に50歳前後の女性が迎えるイベントです。 女性のからだが性成熟期のおわりに達し、更年期になり卵巣の活動性が次第に消失し、月経が永久に停止した状態を「閉経」といいます。 閉経には毎月の生理がなくなるという点や乳がんリスクが低下するというメリットがあります。 一方で閉経前後に悩ま...

➀はじめに… コロナの第3波が日々報じられていますね。 しかしながら全く外出せずに家に引きこもることは仕事や生活習慣などから、とてもでないができないという方がほとんどではないでしょうか。 私も仕事での外出、ジムでの筋トレ、日用品の買い物など不要不急の外出を控えていても、用事で出なければいけないことがしばしばあります。 ...

タウリン〇〇㎎配合！！ このような宣伝を皆様も1度は耳にしたこと・目にしたことがあるのではないでしょうか。 では、そもそもタウリンとはどのようなものなのでしょうか。 皆様のタウリンに対するイメージはどのようにお持ちでしょうか。 以下ツイートより抜粋… タウリンとカフェインのおかげか少し元気回復してきたかも タウリンと...

①筋トレは朝と夕方どっちにすべき？？   文献名：The effects of time of day-specific resistance training on adaptations in skeletal muscle hypertrophy and muscle strength: A systematic...

2月、3月はバレンタインデー・ホワイトデーとチョコレートが多いシーズンですね！ 糖質制限をしてる方々にとっては、とても厳しいシーズンですね！ 私自身、ケトジェニックを定期的に実施しており糖質については人一倍詳しいと自負しておりました。 そんなときに出会ったチョコレートがコチラ↓ ロッテの砂糖ゼロ・糖類ゼロ　ZERO え...

youtubeを観ていると広告が流れます。 皆様も一度は観たことがあるかと思います。 今回はその中で最近、特にしつこく流れている「鍛〇」サプリメントについて科学していきたいと思います。 「〇神」サプリメントとは！？ 前述のとおり、youtubeで最近流れる広告の中で特に最近多い商品です。 youtubeで検索をすると良...

ラグビーワールドカップで日本代表の活躍が日々報じられてますね。 日本国民としても、トレーニー（筋トレする人）としても嬉しい限りです。 今回はそんなことからラグビーに関係する論文を紹介したいと思います。 ラグビーそんなに好きじゃなくても筋トレは好きだ！ 筋トレは好きじゃないけどラグビーは大好きだ！ どっちも大好きだ！ そ...

筋肉サプリ、がん転移抑制に効果　庄内産振センターと国立がん研が確認 庄内地域産業振興センターと国立がん研究センター・鶴岡連携拠点がんメタボロミクス研究室は21日、同研究室の中山浄二研究員が、脂肪減少や筋肉増強のサプリメントとして市販されている既存薬アドレノステロンに、がん細胞転移の抑制効果があることを確認したと発表した...