みなさま、コーヒーはお好きでしょうか？ コーヒーに含まれるカフェインは集中力の向上や覚醒効果などがあるとされ、勉強や仕事などの作業中に飲まれる方もおられるのではないでしょうか。 そんなカフェインですが、筋トレには良いのでしょうか？ 一見して集中力を上げる可能性があるのだから効果が向上するのではないか？ コーヒー程度では...

➀はじめに…クリスマスをみなさま、いかがお過ごしの予定でしょうか？また、どのように過ごされたでしょうか？ 私のブログに辿り着いている筋トレ民の方々はもちろん筋トレですよね。 かくいう私も毎年、クリスマスは大胸筋の日となっております（涙？） さて、そんな筋トレ民のみなさまはソリというと何をイメージしますでしょうか？ トナ...

前回の記事で女性のトレーニング習慣が普及してきていることを紹介しました。 私の通っているゴールドジムでも美意識の高い女性の方々が日々トレーニングしているのを見かけますね。 一般的に女性と男性ではそれぞれ価値観の違いから肥大させたい筋肉の部位が異なります。 特に「ヒップライン」はその傾向が強いですね。 今回はそんな尻～脚...

脚部は人体の中でも上位に入るくらい多くの筋肉量を持った部位です。 高齢期になると脚部の筋肉量も落ちてくるため、長く自身の足で歩きたい方はもちろん普段からのトレーニングが重要になってきます。 また、筋肉量は代謝にも密接に関わってくるためダイエットや減量においても脚部の筋肉は重要となります。 しかしながら大胸筋や広背筋に比...

みなさまご存じの刃牙シリーズ。男で知らない人はいないといっても過言ではない作品です。 「男なら、一度は誰しもが地上最強を目指すものだ」 その地上最強を突き進み続ける範馬刃牙に人々は心打たれ、そして引き込まれていきます。 今回はそんな地上最強の作品よりマウスピースというテーマで筋トレを科学していきたいと思います。 刃牙の...

ボディビルダーは多くの男性が憧れる肉体を持っています。私自身、いつかはフィジーク等の大会に出場できるようなカッコいい肉体を欲しいと日々筋トレに励んでおります。 しかしながら、皆様も1度は聞いた、言われたことがあるでしょう。 「ボディビルダーの筋肉は使えない筋肉である」 それは、彼らが有している肥大させた筋肉は見た目ほど...

筋トレではるか古より議論され続けている議題の1つである 「インターバル時間」 私自身は筋トレの内容によってインターバル時間を変更しており、 低重量高回数で行う際には短めのインターバル（30秒～1分くらい） 高重量低回数で行う際には長めのインターバル（3分くらい） を取って実施しております。では、皆さんも自身のトレーニン...