最近話題のファスティング。実施する際の注意点や影響などを分かりやすく解説！...

皆様は「低温調理」というものをご存じでしょうか。 焼く・煮る・蒸す等、調理法はさまざまあります。 今回、紹介します低温調理の仕組み・原理は低温でじっくり時間をかけて食材に火を通し加熱するという調理法になっています。 肉などは高温下では固くなります。しかしながらローストビーフなどは柔らかいですよね。 しかし、鍋でお湯を沸...

➀はじめに… コロナの第3波が日々報じられていますね。 しかしながら全く外出せずに家に引きこもることは仕事や生活習慣などから、とてもでないができないという方がほとんどではないでしょうか。 私も仕事での外出、ジムでの筋トレ、日用品の買い物など不要不急の外出を控えていても、用事で出なければいけないことがしばしばあります。 ...

➀はじめに… ケトジェニックダイエットとは一般的に低炭水化物・高脂質食ダイエットのことを指すものです。その方法や内容については以前の関連記事「【糖質制限？】失敗しないダイエット方法まとめ【脂質制限？】」等をご参照いただけたらと思います。 今回、そんなケトジェニックダイエットの効果を実証する文献が発表されました。特に男性...

【働く女性のトレーニング事情を調査】働く女性の36.6%がトレーニングをしている！ジム入会率、プロテインの摂取、鍛えたい/鍛えて欲しい部位など。告白された人数が多い人の方が、トレーニングしている傾向 2020年１月、女性向けのプロテインドリンク「ザバス MILK PROTEIN STYLE BODY」を販売する株式会社...

タウリン〇〇㎎配合！！ このような宣伝を皆様も1度は耳にしたこと・目にしたことがあるのではないでしょうか。 では、そもそもタウリンとはどのようなものなのでしょうか。 皆様のタウリンに対するイメージはどのようにお持ちでしょうか。 以下ツイートより抜粋… タウリンとカフェインのおかげか少し元気回復してきたかも タウリンと...

2月、3月はバレンタインデー・ホワイトデーとチョコレートが多いシーズンですね！ 糖質制限をしてる方々にとっては、とても厳しいシーズンですね！ 私自身、ケトジェニックを定期的に実施しており糖質については人一倍詳しいと自負しておりました。 そんなときに出会ったチョコレートがコチラ↓ ロッテの砂糖ゼロ・糖類ゼロ　ZERO え...

youtubeを観ていると広告が流れます。 皆様も一度は観たことがあるかと思います。 今回はその中で最近、特にしつこく流れている「鍛〇」サプリメントについて科学していきたいと思います。 「〇神」サプリメントとは！？ 前述のとおり、youtubeで最近流れる広告の中で特に最近多い商品です。 youtubeで検索をすると良...

忘年会や新年会、そして歓迎会や花見とこれからの時期にはお酒の機会が増えてきますね。 「お酒は百薬の長」とも言いますが、筋トレという観点でも同様なのでしょうか。 今回は筋トレとアルコールの関係について紹介したいと思います。 ①お酒は筋トレ後の回復を阻害する！？ 文献名：Acute alcohol consumption ...

2008年頃より急激に流行し専門のジムなどもできた「加圧トレーニング」 広告や町の看板で見たことがある方や、中には通っているジムのオプションメニューとして 利用を考えている方もいらっしゃるかと思います。 今回は、その効果や安全性を中心に知見を紹介していきたいと思います。 そもそも加圧トレーニングって？ 加圧トレーニング...