前回の記事で女性のトレーニング習慣が普及してきていることを紹介しました。 私の通っているゴールドジムでも美意識の高い女性の方々が日々トレーニングしているのを見かけますね。 一般的に女性と男性ではそれぞれ価値観の違いから肥大させたい筋肉の部位が異なります。 特に「ヒップライン」はその傾向が強いですね。 今回はそんな尻～脚...

基礎編ではハムストリング、広くは脚トレの重要性を中心に紹介しました。 今回は応用編として、知識ではなくより実践的な内容をメインに紹介していきたいと思います。 基礎知識編にてハムストリングの筋トレの重要性はご理解いただけたかと思います。 では、ハムストリングを効率よく筋トレするにはどのようにすればよいのか。以下の文献より...

脚部は人体の中でも上位に入るくらい多くの筋肉量を持った部位です。 高齢期になると脚部の筋肉量も落ちてくるため、長く自身の足で歩きたい方はもちろん普段からのトレーニングが重要になってきます。 また、筋肉量は代謝にも密接に関わってくるためダイエットや減量においても脚部の筋肉は重要となります。 しかしながら大胸筋や広背筋に比...