インターバル時間 初級者ベンチプレスモチベーションメンタルヘルス 【筋力増強】音楽×筋トレにおける影響・効果【ストレス軽減】② 2021年7月3日 音楽と筋トレの関係についての第2弾！ 前回は筋トレ中に音楽を聴くことの影響などについてご紹介させていただきました。 まだという方はぜひ合わせてご一読いただけたらと存じます。 しかしながら、「運動の時だけ音楽を聴く」という人はごく少数ではないでしょうか。 多くの方が普段からワイヤレスイヤホンなどで音楽を聴きながら街中... ゴリラ教授
メンタルヘルス 初級者ベンチプレス基礎知識モチベーション 【筋力増加】音楽×筋トレにおける影響・効果【ストレス軽減】① 2021年6月26日 最近、音楽を聴きながら筋トレしている人が増えています。 近年のフィットネスブームによりジムに若年層の方が多く散見されるようになっていることや フルワイヤレスイヤホンが普及してきて、トレーニング下でも有線のわずらわしさを気にせず音楽を楽しめるようになったことが大きな要因ではないでしょうか。 しかしながら、筋トレにおいて果... ゴリラ教授
サプリメント 初級者サプリメント中級者ボディビル 【最強の筋トレ食】卵の効果的な食べ方について【完全栄養食品】 2021年5月23日 筋トレとタンパク質補充は筋肥大など体つくりに重要であることは言うまでもありません。 人によってはプロテインを飲まれている方も多いかと思います。そんな「筋トレ×食」のつながりについて今回取り上げますのは「卵」についてです。 過去にプロテインに関する記事もございます。ぜひ興味があれば合わせてご覧ください。 「卵×筋トレ... ゴリラ教授
脚トレ 初級者サプリメント減量ランニング 【女性向け海外研究】ランニングより筋トレを【健康的な生活】 2020年12月29日 ➀閉経後女性は骨折しやすい？ 閉経は、一般的に50歳前後の女性が迎えるイベントです。 女性のからだが性成熟期のおわりに達し、更年期になり卵巣の活動性が次第に消失し、月経が永久に停止した状態を「閉経」といいます。 閉経には毎月の生理がなくなるという点や乳がんリスクが低下するというメリットがあります。 一方で閉経前後に悩ま... ゴリラ教授
サプリメント ダイエット初級者サプリメント減量 糖質制限ダイエット成功への道【炭水化物と食物繊維について】 2020年3月23日 2月、3月はバレンタインデー・ホワイトデーとチョコレートが多いシーズンですね！ 糖質制限をしてる方々にとっては、とても厳しいシーズンですね！ 私自身、ケトジェニックを定期的に実施しており糖質については人一倍詳しいと自負しておりました。 そんなときに出会ったチョコレートがコチラ↓ ロッテの砂糖ゼロ・糖類ゼロ ZERO え... ゴリラ教授
ダイエット 初級者減量肥満ケトジェニック 減量・ダイエットにオススメのコンビニ商品 ローソン編 2020年1月27日 過去にセブンイレブン、ファミリーマートのオススメ商品を紹介しましたが、今回は第３弾としてローソン編の記事となります。 ローソンはナチュラルローソンをはじめとした健康志向の方向けの商品を多く取り扱っております。 各コンビニで共通の製品については重複させませんので是非、参考として一読いただけたら幸いです。 また、ダイエット... ゴリラ教授
基礎知識 初級者スクワット基礎知識脚トレ 【サッカー選手怪我予防】ハムストリング【脚トレ基礎知識編】 2020年1月14日 脚部は人体の中でも上位に入るくらい多くの筋肉量を持った部位です。 高齢期になると脚部の筋肉量も落ちてくるため、長く自身の足で歩きたい方はもちろん普段からのトレーニングが重要になってきます。 また、筋肉量は代謝にも密接に関わってくるためダイエットや減量においても脚部の筋肉は重要となります。 しかしながら大胸筋や広背筋に比... ゴリラ教授
ダイエット ダイエット初級者酒 【文献あり】飲酒が筋トレに与える影響・効果 2019年12月16日 忘年会や新年会、そして歓迎会や花見とこれからの時期にはお酒の機会が増えてきますね。 「お酒は百薬の長」とも言いますが、筋トレという観点でも同様なのでしょうか。 今回は筋トレとアルコールの関係について紹介したいと思います。 ①お酒は筋トレ後の回復を阻害する！？ 文献名：Acute alcohol consumption ... ゴリラ教授
ダイエット ダイエット初級者ジム中級者 【文献あり】加圧トレーニングの効果や安全性まとめ！ 2019年12月8日 2008年頃より急激に流行し専門のジムなどもできた「加圧トレーニング」 広告や町の看板で見たことがある方や、中には通っているジムのオプションメニューとして 利用を考えている方もいらっしゃるかと思います。 今回は、その効果や安全性を中心に知見を紹介していきたいと思います。 そもそも加圧トレーニングって？ 加圧トレーニング... ゴリラ教授
ダイエット ダイエット初級者減量中級者 減量・ダイエットにオススメのコンビニ商品 ファミリーマート編 2019年11月17日 以前にセブンイレブンのオススメ商品を紹介しましたが、今回はファミリーマート編ということで第2弾の記事となります。 各コンビニで共通の製品については重複させませんので是非、参考として一読いただけたら幸いです。 また、ダイエットの方法についての記事も書いており、興味のある方は合わせてお読みください。 サラダシーチキン ファ... ゴリラ教授
