メンタルヘルス 有酸素ランニングメンタルヘルスHIIT 【睡眠×運動】HIITで睡眠の質を効率よく改善しよう【快眠条件?】 2021年12月28日 睡眠と筋肥大には昔から深い関わりがあるとされています。 筋トレを行った後、睡眠時に筋回復があることで筋肥大につながるという「睡眠から筋肉への作用」はもちろん、一方で筋トレ（運動）を行うことで睡眠の質も改善されるという「筋トレから睡眠への作用」という相互に深い関わりがあります。 今回はそのうち後述の運動が睡眠に及ぼす効果... ゴリラ教授
時事ネタ ニュース有酸素加圧トレーニングコロナ 「週2時間半の運動」でコロナ重症化リスク大幅減を【徹底解説】 2021年4月29日 2021年4月15日、多くのニュースサイトで本記事のタイトルである 「週2時間半の運動」で重症化リスクが大幅減と報じられました。 「週2時間半の運動」で・・・重症化リスクが大幅減(2021年4月15日) - YouTube では、実際のところ元文献ではどのような内容だったのでしょうか。 ニュース記事では語られない元文献... ゴリラ教授
ダイエット ダイエット減量有酸素ランニング 【ダイエット効果？】断食・ファスティングの効果【筋力は？】 2021年3月7日 最近話題のファスティング。実施する際の注意点や影響などを分かりやすく解説！... ゴリラ教授
サプリメント ダイエットサプリメントニュースジム 【第3波】withコロナの筋トレ・生活習慣まとめ【海外文献】 2020年12月27日 ➀はじめに… コロナの第3波が日々報じられていますね。 しかしながら全く外出せずに家に引きこもることは仕事や生活習慣などから、とてもでないができないという方がほとんどではないでしょうか。 私も仕事での外出、ジムでの筋トレ、日用品の買い物など不要不急の外出を控えていても、用事で出なければいけないことがしばしばあります。 ... ゴリラ教授
ダイエット ニュース有酸素ランニングマスク 【効果まとめ】マスク着用の筋トレは高地トレーニング？【後編】 2020年4月28日 前編はこちら マスクを着けて肺機能アップ？？ ※２ 文献名：Effect of Wearing the Elevation Training Mask on Aerobic Capacity, Lung Function, and Hematological Variables （有酸素運動能力、肺機能、および血液学的... ゴリラ教授
ダイエット 有酸素ランニング上級者マスク 【効果まとめ】マスク着用の筋トレは高地トレーニング？【前編】 2020年4月28日 最近はコロナの影響によりジムの休館が相次いでおります。 また、仕事も在宅ワークとなり不要な外出もできずストレスを抱えておられる方も多々いるでしょう。 そんな中、運動不足解消目的でマスクを着用しながらジョギングを始められている方も見受けられます。 マスクを着用しての運動は漫画などでも散見され、それらの多くが肺機能の向上を... ゴリラ教授
効率化・工夫・コツ ニュースジム基礎知識有酸素 【コロナ対策】今さら聞けないトレーニングQ&A【外出自粛】 2020年4月14日 コロナの猛威が日々報道されております。 国からの緊急事態宣言はもちろん、地域によっては自治体からも外出自粛や営業自粛要請などがお願いされております。 トレーニングジムにおきましても休業・営業時間の短縮・マスク着用など対応は様々ですが 日々筋トレに励むには難しい状況にあるかと思います。 以下に有名どころの各ジムの状況一覧... ゴリラ教授
